Saines habitudes à adopter pour prendre soin de vos yeux au quotidien
Astuces
Conseils d’optométristes
Essentielles pour donner un peu de repos à vos yeux durant une longue journée de travail, ces petites astuces vous aideront à relâcher la tension visuelle, à renforcer vos yeux et à éviter la fatigue oculaire !
Le 20-20-20
Le principe est simple : prenez une pause toutes les 20 minutes et détournez le regard de votre écran pour fixer un point à une distance d’environ 20 pieds (environ 6 mètres), durant 20 secondes.
Une posture ergonomique
Les bienfaits d’une bonne posture sont nombreux. Gardez le dos bien droit, les pieds devraient reposer au sol. Le haut de votre écran d’ordinateur devrait se situer au même niveau que vos yeux. L’écran devrait être à 70 cm de distance de vos yeux. Optez pour un éclairage naturel autant que possible et évitez les néons.
Éviter les écrans lors de sa pause
Si vous travaillez de la maison ou passez une grande partie de votre journée devant un écran, il est primordial de prendre des pauses sans écran. Allez prendre une marche dans le quartier, cuisinez, méditez, faites quelques exercices, mais évitez à tout prix de passer votre pause devant votre téléphone. Vos yeux vous remercieront, car eux aussi travaillent et ont bien besoin de repos !
Corrections d’amétropies
Les petites amétropies deviennent plus difficiles à compenser quand la charge de travail est élevée. Si vous sentez une fatigue visuelle en travaillant, une correction de ces amétropies améliorera grandement votre vision et confort au quotidien.
