Prévention

Des yeux en bonne santé

• Faites régulièrement examiner vos yeux par votre optométriste.

• Lorsque vous travaillez de près, quand vous lisez ou écrivez, faites reposer vos yeux toutes les demi-heures en regardant à distance.

• Assurez-vous d'avoir un bon éclairage lorsque vous travaillez de près. Si vous êtes droitier, la lumière devrait arriver par-dessus votre épaule gauche, et vice-versa. Cela permet de voir les choses sans ombrage et sans forcer les yeux.

• Pour les travaux de grande précision, utilisez des lunettes ou une loupe adaptée à la distance de travail. Tout travail dangereux doit être exécuté en portant des lunettes à verres de sécurité.

• Évitez de regarder une source de lumière aveuglante et ne fixez jamais le soleil. La lumière active les cellules de la rétine et trop de lumière peut endommager les cônes et les bâtonnets de l'oeil de façon permanente.

• Les bâtonnets de la rétine ont besoin de la vitamine A pour bien fonctionner. Les aliments qui contiennent cette vitamine sont, entre autres, les carottes, les épinards, le foie et le cresson. Un manque de vitamine A entraîne souvent une cécité nocturne, c'est-à-dire de ne pas très bien voir dans le noir.

• Lorsque de la poussière ou des corps étrangers se déposent dans vos yeux, ils sont habituellement lavés par les larmes. On peut cligner des paupières pour nettoyer l'oeil plus rapidement. Sinon vous pouvez retirer les corps étrangers de l'oeil en vous servant du coin d'un mouchoir ou d'un tampon d'ouate.

• Tout liquide corrosif ou même irritant doit être éloigné de l'oeil en rinçant abondamment à l'eau, sans pression. Dans tous les cas, consultez un médecin.

Toute la lumière sur vos yeux

Voir c'est comprendre
Pour que les cellules sensibles à la lumière soient stimulées, il faut que l'éclairage ambiant soit suffisant. Si tel n'est pas le cas, la partie du cerveau chargée d'interpréter ce que nous voyons doit fournir davantage d'efforts afin de donner une signification à ce que nous voyons. Si ces "efforts de compréhension" sont trop soutenus, la fatigue apparaît.

La lumière naturelle
La lumière indirecte du soleil est la meilleure source de lumière pour l'oeil. Le soleil change constamment de position durant la journée, l'intensité des ombres et l'angle d'incidence des rayons lumineux varient sans cesse. De ce fait, l'ensemble du système visuel demeure en éveil, sans tension ni fatigue.

Un bon usage de la lumière artificielle
Rien n'est plus inconfortable qu'un chez-soi trop vivement éclairé. Par contre, un lieu de travail trop sombre peut incommoder et avoir ainsi une influence négative sur l'efficacité. De simples précautions s'imposent donc.

Quelques conseils pratiques
• À la maison, différenciez les éclairages de la zone travail et de la zone loisirs.
• Une lumière tamisée rend plus reposante et détendue la zone loisirs.
• Des sources de lumière fonctionnelles améliorent les conditions de travail (cuisiner, écrire, coudre, etc).
• Plusieurs lampes indépendantes valent mieux qu'un éclairage général et uniforme. Cela est plus agréable et permet d'économiser le courant.

Lumière et travail
Sur les lieux de travail, la lumière détermine l'ambiance. Fatigue générale, troubles divers et chute de l'efficacité sont parfois imputables à un éclairage déficient ou mal placé. L'angle d'incidence est en outre très important.

Un éclairage fatigant
Une lumière inadéquate fatigue l'oeil. Si l'on souffre fréquemment d'irritations (rougeurs, picotements, larmoiements), celles-ci peuvent indiquer une anomalie de l'oeil. Mais contrairement à ce que l'on entend dire parfois, un mauvais éclairage ne provoque pas de maladie oculaire et n'affaiblit pas la vue. Il provoque néanmoins un inconfort nécessitant que l'on revoit les conditions d'éclairage.

Les devoirs scolaires
Chez les enfants aussi, une mauvaise lumière fatique prématurément les yeux. La mauvaise tenue qui s'ensuit (l'écolier demeure penché sur ses cahiers) n'exclut pas de futures lésions à la colonne vertébrale.

Un bon éclairage
Un éclairage correct peut exercer une influence bénéfique sur l'état général (humeur, confort, efficacité), alors qu'un éclairage inadapté ou insuffisant gêne et diminue la capacité de travail. Citons quelques désagréments dus à un mauvais éclairage artificiel:

• Réverbération : miroitements ou reflets produits par une surface brillante = plissements des yeux, sensation désagréable.
• Faux-jour : mélange des lumières naturelle et artificielle = distorsion des couleurs, fatigue.
• Contrastes puissants : ombre et lumière alternées sur le plan de travail = pupille constamment en mouvement, fatigue oculaire rapide.
• Vibrations lumineuses : lumière papillotante de néons défectueux = irritation des yeux, malaise léger, voire insupportable.

Quelques recommandations pour les personnes âgées
Les aînés doivent être conscients de certaines limites physiologiques de leur vision et doivent apprendre à les comprendre.

Pour une vision plus confortable, utiliser un éclairage adéquat et rapprocher la lampe près de l'endroit où vous lisez: en diminuant la distance de la source de lumière, vous augmente l'intensité de l'éclairage et ainsi le confort visuel.